この冬、最大級の寒波がやってきました（><）
寒いのはほんと苦手です。。。
今日はツボ押しではなく、呼吸法についてのレッスンでした。
まず最初に足を肩幅くらいに広げて立ちます。
目は軽く閉じて、リラックスします。
舌先を上の歯と歯ぐきの間につけます。
鼻から息を吸い込み、おへそから下を膨らませます。
息を吐くときは、肺から吐き出すように意識します。
これをゆっくり10回ほど繰り返しました。
おへそから下を膨らませるのって、慣れないので
結構難しいですね～
注意事項としては、
・途中で呼吸を止めないこと。
・リラックスして自分のリズムで行うこと。
だそうです。
椅子に座っていても、できるそうなので、
ぜひ試してみてくださいね（^^）
