新年がスタートして、もう19日も過ぎてしまいました。

今年は仕事の成績を上げることと、
血圧を正常値にすることを、目標に掲げました。

最近は毎日、手のツボ押しに励んでいます。
通勤中や会社の休憩時間にもできるので、
とても助かりますよ。

お風呂に入っているときにも、
手のひらのツボを押しています。
適度に刺激されて、気持ちがいいですね。

話は変わりますが、ゴルフでグリーン上でパターを打つ時、
緊張するせいか、血圧がかなり高くなるようです。

高血圧の人は、緊張する状況は
なるべく避けた方がいいみたいですね。

趣味としてゴルフは続けていきたいので、
早く治して、血圧のことを気にしないようにしていきたいです。

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この冬、最大級の寒波がやってきました（><）
寒いのはほんと苦手です。。。

今日はツボ押しではなく、呼吸法についてのレッスンでした。
まず最初に足を肩幅くらいに広げて立ちます。
目は軽く閉じて、リラックスします。

舌先を上の歯と歯ぐきの間につけます。
鼻から息を吸い込み、おへそから下を膨らませます。

息を吐くときは、肺から吐き出すように意識します。
これをゆっくり10回ほど繰り返しました。

おへそから下を膨らませるのって、慣れないので
結構難しいですね～

注意事項としては、
・途中で呼吸を止めないこと。
・リラックスして自分のリズムで行うこと。

だそうです。

椅子に座っていても、できるそうなので、
ぜひ試してみてくださいね（^^）

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今日も晴れ間が広がって、気持ちがいいです。
外に散歩に出かけたくなります。

DVDも順調に進んできて、足のツボ押しまできました。
指の爪の側面にツボがあるそうなので、少し強めに押していきます。
普段あまり意識しないところですが、結構気持ちがいいです。

足の裏にもツボがあるようです。
言葉で表しにくいのですが、先端の方に1か所、
かかとの膨らみの部分に1か所あります。
それぞれ30秒ほど押していきます。

足の裏はちょっと押しにくいので、両手を使ってやりました。
足の裏にはたくさんのツボが集中しているので、
少し間違えても、体のどこかには効くでしょう（笑）

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